রাতে হাত-পা কামরালে করণীয় ও উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত ভাবে জেনে নিন

রাতে হাত-পা কামরালে তাৎক্ষণিকভাবে বিশ্রাম নিনঃ

হাত-পা কামড়ানোর সমস্যা হলে বিশ্রাম নিন, ব্যাথাযুক্ত স্থানে হালকা গরম সেঁক দিন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী ব্যাথানাশক প্যারাসিটামল সেবন করতে পারেন । 

বসে থাকার সময়ও পা সামান্য উঁচু করে রাখুনঃ

 বসে থাকার সময়ও পা সামান্য উঁচু করে রাখুন । দীঘ সময় এক ভঙ্গিতেে বসে থাকা থেকে যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন,প্রয়োজনে পায়ের নিচে বালিশ দিয়ে পা উঁচু করে রাখেন, অথবা বসে থাকার সময়ও পা সামান্য উঁচু করে রাখুন ।

ডাক্তারের পরামর্শে ওষধ সেবন করতে পারেনঃ      

ডাক্তারের পরামর্শে ওষধ সেবন করতে পারেন । ডাক্তারের পরামর্শে প্যারাসিটামল জাতীয় ওষধ সেবন করতে পারেন । ডায়াবেটিস এবং ধূমপানের কারণেও হাত- পা কামড়াতে পারে । এই সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামশ নিন ।

আরও পড়ুনঃ ডাক্তারের পরামর্শে প্যারাসিটামল জাতীয় ওষধ সেবন করতে পারেন।

 রাতে হাত-পা কামরানো সমস্যা সাধারণত রাতে বেশি দেখা দেয়,বিশেষ করে শীতকালে।বিধায় ব্যাথার  জায়গায় গরম সেঁক দিলে আরাম পেতে পারেন । প্রয়োজন অনুযায়ী ব্যাথানাশক মলম ব্যবহার করতে পারেন ।

সঠিক ভাবে ঘুমানো বা আরামদায়ক ভাবে ঘুমানোঃ

আরও পড়ুনঃ   ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়ামের অভাব হাত-পা কামরানোর অন্যতম কারণ।

প্রয়োজন অনুযায়ী ব্যাথানাশক মলম ব্যবহার করতে পারেনঃ

হাত ও পায়ে ম্যাসেজ করলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং পেশি শিথিল করে। নারকেল তেল, অলিভ অয়েল বা সরিষার তেল ব্যবহার করে ম্যাসেজ করতে পারেন। প্রয়োজনে তেল হালকা গরম করে নিন। বিশেষ প্রয়োজন অনুযায়ী ব্যাথানাশক মলম ব্যবহার করতে পারেন।

শেষ কথাঃ রাতে হাত-পা কামরালে করণীয় ও উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত ভাবে জেনে নিন।

যদি হাত-পা কামরানোর  সমস্যা নিয়মিত হয়, তীব্র হয়, ঘুম ব্যাহত করে অথবা অন্যান্য লক্ষণ যেমন দুর্বলতা লাগে, তাহলে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরী।